無音はストレスになる——ラジコを聴きながら仕事する現場監督の話

働き方 / 現場環境 / 生産性

無音はストレスになる
——ラジコを聴きながら仕事する現場監督の話

現場監督歴35年以上 レオ管理職・経営者向け

私はラジコを聴きながら仕事をしている。無音状態での仕事は、正直ストレスになる。喫茶店にも飲食店にも、リラックスできる場所には必ず音がある。それは偶然じゃないと思う。

なぜリラックスできる場所には音があるのか

考えてみると、気持ちよく過ごせる場所には必ず音がある。

喫茶店にはBGMが流れている。飲食店には料理の音や話し声がある。自然の中にいれば鳥の声や風の音がある。逆に、完全な無音状態というのは、日常生活ではほとんど存在しない。

無音は「静けさ」ではなく「緊張」を生む。人間の脳は、無音状態を「何か異常が起きているかもしれない」と感知するようにできているからだ。だから無音の空間にいると、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていく。

65dB

カフェの平均的な環境音。創造性を最も高める音量レベルとされる

86%

仕事の合間に30分音楽を聴いた後、唾液分泌量が増加した社員の割合（リラックス効果）

5日間

英国Mindlab Internationalが26人で実施したBGM効果実験の期間。BGMありの方が生産性が高いと実証

科学が証明するBGMの効果

感覚的に感じていたことが、科学的にも裏付けられている。

🎵 BGM・環境音が職場にもたらす3つの効果

🔇

① マスキング効果 BGMが流れることで、気になる雑音や他人の会話が耳に入りにくくなる。無音状態では些細な音でも気になってしまい、集中力が乱される。適度なBGMがその雑音を「マスク」して集中環境を守る。

😌

② ストレスホルモンの低減 音楽を聴くことで、ストレスに深く関わる「コルチゾール」の分泌が抑えられることが研究で示されている。無音でイライラしやすい環境が改善され、気持ちよく仕事に向かえる。

🤝

③ コミュニケーションが取りやすくなる 無音の緊張した空間では、声をかけることすら気が引ける。BGMが流れることで場の空気が和らぎ、自然なコミュニケーションが生まれやすくなる。

無音 vs BGMあり——職場への影響

無音状態 vs BGMあり——職場環境の違い

無音状態

BGM・環境音あり

些細な音が気になって集中できない

マスキング効果で集中環境が守られる

緊張感が漂い、ストレスが溜まる

リラックスしながら仕事に向かえる

声をかけにくい張り詰めた雰囲気

自然なコミュニケーションが生まれる

ストレスホルモンが増加しやすい

ストレスホルモンが低減される

では、どんな音楽がいいのか

研究データと私自身の経験から、仕事に合う音楽の条件が見えてきた。

🎵 仕事に合う音楽ジャンル別効果（研究データより）

※ リクナビNEXT・各種研究論文をもとに作成。個人差があります。

共通するポイントは「インストゥルメンタル（歌詞なし）」であること。ボーカルが入っている音楽は脳の思考と衝突してしまうため、作業中のBGMとしてはおすすめできないという研究もある。

また最適なテンポは60〜80BPM程度。心拍数に近いリズムが、自然なリラックスと集中を両立させる。

🎙️ 私のおすすめ——ラジコの音楽専門チャンネル

昔のFENみたいに、DJなしで音楽だけが流れるチャンネルが好きだ。余計なトークがない分、思考の邪魔にならない。曲が変わるたびに気分もリフレッシュされる。情報も自然に入ってくる。無音よりずっといい。

私がラジコを聴きながら仕事をする理由は、単純だ。音楽だけでなく、ニュースや話し声が流れているから情報も自然に入ってくる。気づいたらブログのネタになっていることも多い。

私は80年代・90年代前半の音楽が好きだ。チープ・トリックをはじめ、カウントダウンTVで流れていたあの時代の曲たちは今でも離れない。若い人が何を聴いているのかよくわからない。自己中かもしれないが、まあそれでいい。

でも面白いことに気づいた。今の若者に人気の「ローファイヒップホップ」というジャンルがある。ゆったりしたテンポ、歌詞なし、カフェの雰囲気——世界中で仕事・勉強用BGMとして聴かれているらしい。

🎸 世代は違っても、本質は同じ

世代は違う。でも「心地よい音の中で仕事したい」という感覚は、どの世代も同じだ。好きな音楽で仕事するのが、一番いい。

35年間現場に立ち続けて思うのは、現場の雰囲気と音は切り離せないということだ。活気のある現場には音がある。職人の掛け声、機械の音、時に笑い声。その音の中で人は仕事をしている。

逆に、シーンと静まり返った現場は怖い。何か問題が起きているか、みんなが萎縮しているか、どちらかだ。

もう一つの「音への配慮」——トイレの話

音の話をするなら、避けて通れないテーマがある。職場のトイレだ。

狭い空間では音が響く。気にする人もいれば、まったく平気な人もいる。でもデータを見ると、その差は想像以上に大きい。

📊 トイレの「音」に関するデータ（TOTO調査・1,000人対象）

外出先のトイレで「音が気になる」と答えた割合

気になる　75%

気にならない 25%

※「気にならない」と答えた250人のうち191人は男性

※ TOTO「外出先のトイレに関するアンケート」（2014年・1,000人対象）より

面白いのは、「音姫」が生まれたのは節水が目的だったという点だ。1988年に発売された音姫は、トイレで音消しのために水を何度も流す「二度流し」の無駄水を減らすために開発された。音への配慮が、結果として節水にもつながっていた。

また排泄の音を「恥ずかしい」と思う気持ちは日本人特有のものだそうで、海外では音姫自体が存在しない。これは文化的な背景も大きい。

🚻 現場監督として、トイレ環境への配慮

私は現場のトイレにも音への配慮をしている。仮設トイレでも、できる限り擬音装置を設置するようにしている。気にする人は確実にいる。特に女性スタッフや若い職人が増えた現場では、トイレ環境は働きやすさに直結する問題だ。

「そんな細かいことを」と思う人もいるかもしれない。でも私はこう思っている。現場もホテルやリゾートと同じ感覚で扱う必要がある。

ホテルのトイレに音への配慮があるのは当然だ。では現場は違うのか。そこで働く人たちへの配慮は、ホテルの宿泊客への配慮と何が違うのか。

どこまで気を配るか。それが管理職としての配慮の深さを示す。細かいところにこそ、その現場の本質が出る。

管理職へのひとこと——男社会よ、変われ

「静かにしろ」「集中しろ」と無音を強いる職場は、実は逆効果かもしれない。適度な音のある環境が、人をリラックスさせ、生産性を上げる。喫茶店が居心地いいのには、ちゃんと理由がある。

そしてトイレの音への配慮も同じだ。現場だからといって手を抜く理由はない。ホテルやリゾートと同じ感覚で環境を整える。どこまで気を配るか——それが管理職としての配慮の深さだ。

建設業は長い間、男社会だった。「現場なんだから多少不便でも我慢しろ」という文化が根強く残っている。でもその発想こそが、女性が定着しない理由であり、若手が去っていく理由だ。

BGMひとつ、トイレひとつ。その小さな配慮が、現場の文化を変える第一歩になる。男社会の「これくらい当たり前」という感覚を、今こそ疑ってほしい。

そして、もっと根深い問題がある。

セクハラ、パワハラ、マタハラ——女性に対するハラスメントは枚挙にいとまがない。「冗談だった」「昔はそれが普通だった」——そういう言い訳はもう通用しない時代だ。

問題は制度や法律だけではない。一人ひとりの意識が変わらなければ、何も変わらない。管理職・経営者がまず自分自身を変える。そしてその姿勢を現場に示す。それしかない。

音への配慮ができる管理職は、人への配慮もできる。細かいところに気を配れる人間が、女性が安心して働ける現場を作れる。それが建設業界を変えていくと、私は信じている。

カウンターから

今日もラジコを聴きながらこの記事を書いた。無音より、少し音があるほうが、言葉が出てくる気がする。

喫茶店に音があるのは、人間がそういう生き物だからだと思う。静けさより、温かみのある音の中でこそ、人は本来の力を発揮できる。

建設現場は男社会だった。でもそれは「過去形」にしなければならない。BGMひとつ、トイレひとつから始まる配慮が、現場を変え、業界を変えていく。

セクハラ、パワハラ、マタハラ——女性へのハラスメントは今も建設業界に根深く残っている。これは深い課題だ。制度だけでは変わらない。一人ひとりの意識改革が必要だ。

変わるのは今だ。難しいことは何もない。まず自分の現場から、自分自身から始めればいい。

どんな人にも使命がある。——それが私の信条だ。

今夜も一杯やりながら、そんなことを考えている。

※ 本記事はMindlab International、日本音楽療法学会、各種研究論文をもとにしています。